最好的跑步状态：不是快，而是强大
对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强
| KM | Shoe | Pace | BPM | Step | Weather | Body | RunTime | RestTime | Weekday | Date | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 生日跑一跑 | 10.1 | Alphafly NEXT% 2 | 04:38 | 163 | 179 | 33° | 30° | 46:56 | 00:09 | 周三 | 2026-07-08 18:27:26 |
| 爬 | 10.2 | Vaporfly NEXT% 4 | 07:16 | 115 | 143 | 32° | 28° | 01:14:14 | 03:10 | 周一 | 2026-07-06 19:01:39 |
| 杨浦区 跑步 | 10.3 | Pegasus 41 | 04:58 | 137 | 176 | 26° | 27° | 51:10 | 12:49 | 周六 | 2026-07-04 20:08:52 |
| 腿酸跑不动 | 10.3 | Pegasus 41 | 05:14 | 138 | 179 | 25° | 26° | 53:57 | 03:29 | 周三 | 2026-07-01 19:24:40 |
| 遇到老同事一起 | 11.0 | Pegasus 41 | 05:21 | 146 | 177 | 26° | 26° | 58:58 | 00:18 | 周一 | 2026-06-29 18:58:37 |
| 缙云仙都 | 11.4 | Alphafly NEXT% 3 | 04:54 | 145 | 183 | 22° | 24° | 56:02 | 05:15 | 周日 | 2026-06-28 06:05:44 |
| 没下雨，干 | 11.5 | Pegasus 41 | 05:26 | 137 | 177 | 22° | 22° | 01:02:33 | 03:11 | 周三 | 2026-06-24 20:04:32 |
| 不就是下雨嘛 | 10.4 | Alphafly NEXT% 2 | 05:21 | 141 | 174 | 22° | 22° | 55:44 | 02:16 | 周一 | 2026-06-22 19:12:43 |
| 修复的af2 | 10.2 | Alphafly NEXT% 2 | 04:54 | 133 | 179 | 27° | 26° | 50:05 | 13:12 | 周六 | 2026-06-20 19:47:57 |
| 带队走 | 10.3 | Pegasus 41 | 08:29 | 97 | 132 | 27° | 26° | 01:27:24 | 07:07 | 周三 | 2026-06-17 18:49:52 |
| 雨战爽 | 10.3 | Alphafly NEXT% 2 | 05:10 | 135 | 173 | 22° | 22° | 53:18 | 04:25 | 周一 | 2026-06-15 19:33:59 |
| 雨中漫步 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:57 | 133 | 177 | 21° | 20° | 51:05 | 06:01 | 周六 | 2026-06-13 20:06:38 |
| 燃尽了7公里 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 4 | 04:46 | 147 | 174 | 26° | 25° | 49:12 | 01:53 | 周四 | 2026-06-11 19:44:00 |
| 温度可以 | 10.4 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:55 | 148 | 173 | 21° | 21° | 51:12 | 02:21 | 周一 | 2026-06-08 19:28:08 |
| 便服出门 | 10.3 | Pegasus 41 | 05:15 | 130 | 183 | 22° | 23° | 54:06 | 06:23 | 周六 | 2026-06-06 20:25:16 |
| af1最后的倔强 | 10.1 | Alphafly NEXT% | 05:03 | 132 | 177 | 26° | 26° | 51:06 | 06:46 | 周三 | 2026-06-03 21:22:51 |
| 六一快乐 | 10.3 | ADIOS PRO 4 | 05:08 | 143 | 178 | 23° | 25° | 52:59 | 02:48 | 周一 | 2026-06-01 20:02:49 |
| 【半马】这个路线就很神奇 | 21.1 | Vaporfly NEXT% 4 | 04:53 | 139 | 181 | 26° | 24° | 01:43:05 | 14:37 | 周日 | 2026-05-31 16:24:50 |
| 走走停停 | 10.0 | Pegasus 41 | 06:36 | 119 | 168 | None | 24° | 01:06:00 | 36:03 | 周四 | 2026-05-28 18:55:19 |
| 赛后 | 10.2 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:58 | 146 | 176 | None | 27° | 50:42 | 02:42 | 周二 | 2026-05-26 20:00:53 |
| 能做的都做了，周六 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 3 | 05:06 | 143 | 173 | 25° | 26° | 52:40 | 01:58 | 周三 | 2026-05-20 19:45:30 |
| 二连快乐 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 4 | 04:50 | 142 | 173 | 22° | 22° | 49:56 | 03:19 | 周一 | 2026-05-18 19:39:13 |
| 今天开始不贴了 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 4 | 04:35 | 144 | 174 | 27° | 26° | 46:23 | 00:09 | 周日 | 2026-05-17 16:28:08 |
| 3天一次 | 10.2 | Pegasus 41 | 05:33 | 138 | 175 | 22° | 25° | 56:38 | 04:38 | 周三 | 2026-05-13 18:39:40 |
| 有一次是一次 | 10.1 | Alphafly NEXT% 2 | 04:52 | 162 | 175 | 22° | 25° | 49:09 | 00:12 | 周日 | 2026-05-10 16:19:54 |
| 伤停10天 | 10.2 | Alphafly NEXT% 3 | 05:07 | 143 | 183 | 20° | 19° | 52:19 | 04:26 | 周四 | 2026-05-07 19:21:14 |
| 跑去聚会 | 12.0 | Alphafly NEXT% | 04:49 | 146 | 180 | 23° | 23° | 57:57 | 01:56 | 周一 | 2026-04-27 18:59:34 |
| 全家同济👉财大 | 10.0 | Alphafly NEXT% 3 | 04:27 | 162 | 180 | 23° | 24° | 44:30 | 00:10 | 周日 | 2026-04-26 16:29:41 |
| 母校操场 | 0.4 | no shoe | 04:45 | 121 | 169 | 22° | 27° | 01:54 | 00:03 | 周六 | 2026-04-25 10:56:42 |
| 加班回家 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:48 | 148 | 179 | 15° | 16° | 49:32 | 03:22 | 周四 | 2026-04-23 20:53:02 |
| 2连 | 10.2 | Pegasus 41 | 05:05 | 140 | 177 | 15° | 18° | 51:53 | 02:46 | 周二 | 2026-04-21 19:57:11 |
| 回家吧 | 10.2 | Alphafly NEXT% 2 | 04:45 | 140 | 175 | 13° | 15° | 48:34 | 03:02 | 周一 | 2026-04-20 20:00:44 |
| 同济不停歇 | 10.3 | Alphafly NEXT% 3 | 04:31 | 154 | 178 | 15° | 16° | 46:38 | 00:09 | 周六 | 2026-04-18 19:53:15 |
| 加班下班 | 10.4 | Alphafly NEXT% 3 | 04:40 | 151 | 175 | 16° | 17° | 48:40 | 00:14 | 周三 | 2026-04-15 21:21:11 |
| 不快但舒服 | 10.3 | Pegasus 41 | 04:54 | 146 | 174 | 15° | 16° | 50:29 | 03:19 | 周一 | 2026-04-13 19:27:00 |
| 还挺冷 | 10.2 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:56 | 132 | 179 | 12° | 15° | 50:20 | 06:18 | 周六 | 2026-04-11 20:22:15 |
| 忘记了的 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 4 | 04:53 | 144 | 176 | 15° | 17° | 48:55 | 03:13 | 周三 | 2026-04-08 19:34:07 |
| 累并快乐 | 10.4 | Alphafly NEXT% 2 | 04:46 | 148 | 181 | 16° | 16° | 49:42 | 03:27 | 周一 | 2026-04-06 19:14:52 |
| 好久没有去黄兴公园 | 12.2 | Pegasus 41 | 05:04 | 148 | 179 | 17° | 19° | 01:01:51 | 01:04 | 周六 | 2026-04-04 16:43:47 |
| 腿伤好点了 | 10.4 | Pegasus 41 | 05:16 | 143 | 180 | 16° | 17° | 54:52 | 05:18 | 周三 | 2026-04-01 19:32:07 |
| 3个不连续的公园 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 4 | 05:02 | 138 | 183 | 15° | 16° | 50:29 | 06:53 | 周日 | 2026-03-29 06:20:29 |
| 周五回家 | 10.2 | Alphafly NEXT% 3 | 05:20 | 136 | 181 | 13° | 16° | 54:26 | 04:55 | 周五 | 2026-03-27 18:47:31 |
| 最近加班多🥲 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:59 | 144 | 175 | 12° | 14° | 51:28 | 02:51 | 周三 | 2026-03-25 20:29:55 |
| Tempo爽了 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 4 | 04:22 | 160 | 176 | 13° | 17° | 44:07 | 01:18 | 周日 | 2026-03-22 19:21:13 |
| 快点回家 | 10.3 | Alphafly NEXT% | 04:57 | 142 | 179 | 8° | 12° | 51:08 | 08:28 | 周五 | 2026-03-20 19:13:38 |
| 从头💩到底 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:53 | 148 | 175 | 12° | 15° | 50:18 | 20:46 | 周二 | 2026-03-17 20:31:45 |
| 同济大学快乐游 | 10.2 | Pegasus 41 | 04:55 | 145 | 176 | 12° | 16° | 50:13 | 01:07 | 周 日 | 2026-03-15 16:18:02 |
| 赛后恢复 | 10.3 | Alphafly NEXT% | 05:22 | 135 | 171 | 10° | 12° | 55:17 | 02:13 | 周三 | 2026-03-11 20:18:49 |
| 【全马】圆梦静冈马拉松 | 42.6 | ADIOS PRO 4 | 04:53 | 150 | 183 | 8° | 13° | 03:28:16 | 00:04 | 周日 | 2026-03-08 08:24:48 |
| 赛前一练 | 10.4 | Pegasus 41 | 05:04 | 150 | 176 | 8° | 11° | 52:43 | 02:19 | 周一 | 2026-03-02 19:39:28 |
| 上班的周六 | 10.3 | Alphafly NEXT% 2 | 05:22 | 122 | 178 | 11° | 13° | 55:18 | 02:11 | 周六 | 2026-02-28 19:02:17 |
| 穿多了 | 10.3 | Alphafly NEXT% | 05:25 | 128 | 179 | 8° | 12° | 55:55 | 06:16 | 周三 | 2026-02-25 18:46:46 |
| 明天上班啦 | 10.2 | Alphafly NEXT% 2 | 04:57 | 137 | 179 | 11° | 13° | 50:29 | 14:18 | 周一 | 2026-02-23 19:23:13 |
| 脚软跑不动 | 6.0 | Vaporfly NEXT% 3 | 05:05 | 137 | 180 | 12° | 17° | 30:31 | 03:17 | 周六 | 2026-02-21 20:06:08 |
| 雄鹰路线 | 12.3 | freestyle | 29:17 | 82 | 134 | 8° | None | 06:00:16 | 52:41 | 周四 | 2026-02-19 09:27:34 |
| 【全马】初一，日常了 | 42.3 | ADIOS PRO 4 | 05:04 | 144 | 183 | 3° | 8° | 03:34:48 | 30:08 | 周二 | 2026-02-17 07:13:25 |
| 蛇年最后一次 | 10.2 | Pegasus 41 | 04:39 | 157 | 179 | 13° | 19° | 47:26 | 00:42 | 周日 | 2026-02-15 16:12:11 |
| 计算失误 | 9.5 | Vaporfly NEXT% 4 | 04:55 | 126 | 176 | 7° | 10° | 46:51 | 08:48 | 周三 | 2026-02-11 20:35:25 |
| 还行，舒服 | 11.0 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:45 | 147 | 174 | 7° | 9° | 52:16 | 00:28 | 周一 | 2026-02-09 19:22:53 |
| 告诉日本到家了 | 10.3 | Pegasus 41 | 05:03 | 141 | 183 | 1° | 6° | 52:04 | 12:30 | 周六 | 2026-02-07 20:07:05 |
| 也就这样 | 10.3 | Alphafly NEXT% 2 | 04:49 | 139 | 174 | 10° | 12° | 49:41 | 00:08 | 周三 | 2026-02-04 20:02:10 |
| 日常 | 10.3 | Pegasus 41 | 05:04 | 129 | 176 | 6° | 8° | 52:17 | 16:15 | 周一 | 2026-02-02 19:34:17 |
| 习惯加班后了 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 4 | 04:45 | 139 | 172 | 6° | 10° | 49:01 | 00:01 | 周三 | 2026-01-28 20:12:44 |
| 又是这么晚了 | 10.2 | Alphafly NEXT% 2 | 04:44 | 139 | 172 | 6° | 10° | 48:22 | 00:08 | 周一 | 2026-01-26 21:54:32 |
| 阳澄湖打卡 | 10.1 | Alphafly NEXT% 2 | 04:55 | 135 | 182 | 3° | 9° | 49:48 | 09:23 | 周日 | 2026-01-25 06:42:46 |
| 历史低温鼻血🩸 | 10.3 | Alphafly NEXT% 3 | 04:49 | 132 | 177 | 1° | 5° | 49:39 | 00:00 | 周三 | 2026-01-21 19:20:36 |
| 累却不冷 | 10.1 | Pegasus 41 | 04:54 | 132 | 170 | 3° | 8° | 49:35 | 00:10 | 周一 | 2026-01-19 22:29:33 |
| 又是出门🚻局 | 10.2 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:36 | 134 | 176 | 8° | 13° | 47:00 | 07:56 | 周六 | 2026-01-17 20:27:07 |
| 跑不快 | 10.3 | ADIOS PRO 4 | 05:03 | 136 | 179 | 11° | 14° | 52:01 | 01:26 | 周三 | 2026-01-14 19:03:35 |
| 今天不冷 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 4 | 04:48 | 128 | 174 | 7° | 12° | 49:31 | 00:09 | 周一 | 2026-01-12 19:39:16 |
| 过冬准备却不冷 | 10.6 | Pegasus 41 | 04:53 | 139 | 180 | 7° | 11° | 51:48 | 06:00 | 周六 | 2026-01-10 20:16:47 |
| 以后要搞5区了 | 10.2 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:44 | 128 | 171 | 5° | 10° | 48:23 | 00:48 | 周三 | 2026-01-07 20:14:46 |
| 流着鼻血回家 | 10.2 | Pegasus 41 | 04:56 | 145 | 173 | 5° | 9° | 50:22 | 03:36 | 周一 | 2026-01-05 21:05:42 |
| 出门冻 | 10.1 | Alphafly NEXT% 2 | 04:45 | 127 | 180 | 2° | 9° | 48:06 | 03:46 | 周六 | 2026-01-03 19:59:53 |
| 【20K】2026开始 | 20.3 | Alphafly NEXT% 3 | 05:09 | 131 | 185 | 5° | 7° | 01:44:46 | 17:23 | 周四 | 2026-01-01 07:37:36 |